Tabata Workout! HIIT Tabata Brucia Grassi (1 round)
Tabata Workout! HIIT Tabata Brucia Grassi (1 round)
Allenamento veloce e intenso con 1 round tabata.
Ottimo da combinare ad altri workout per aumentare l'intensità della sessione di allenamento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.L'allenamento tabata è composto dalla sequenza di 8 esercizi con tempi da 20 secondi alternati a 10 secondi di recupero.
La caratteristica principale dell'allenamento tabata è l'intensità, nei 20 secondi di esercizio dovrà essere massimale per una perfetta resa dell'allenamento.
Ricordiamo che l'alta intensità richiede un ottimo livello di allenamento e una perfetta padronanza degli esercizi.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s CALCIATA SALTELLATA
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LAT. SX
20s SPOSTAMENTO LAT. DX
20s V STEP
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s SKIP INCROCIATO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
10s RECUPERO
Sessione Tabata:
20s JUMPING JACK
10s RECUPERO
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERO
20s SALTO SFORBICIATO
10s RECUPERO
20s MEZZO SQUAT JUMP SALTATO
10s RECUPERO
20s JUMPING JACK
10s RECUPERO
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERO
20s SALTO SFORBICIATO
10s RECUPERO
20s MEZZO SQUAT JUMP SALTATO
10s RECUPERO
30s PAUSA
Defa & Stretch:
20s RESPIRAZIONE
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
20s STRETCHING SPALLA DX
20s STRETCHING SPALLA SX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s STRETCHING GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
20s DIVARICATA FRONTALE
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