Mini Cardio Killer! Esercizi Brucia Grassi Ad Alta Intensità
Workout veloce ad alta intensità con esercizi impegnativi ad alta sollecitazione muscolare e cardiovascolare.
Questa è la versione facilitata di questa serie di workout, composta da 3 allenamenti!
I workout cardio killer Fixfit hanno come caratteristica principale il mantenimento costante dall'alta intensità. Alterniamo esercizi ad alto stimolo muscolare ad esercizi ad alto stimolo cardiovascolare, in questo modo il recupero è molto limitato e riusciremo a mantenere un'intensità elevata per tutta la durata del workout.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questa tipologia di allenamento ci permette di svolgere un'allenamento veloce e molto efficace.
In questa sessione abbiamo inserito anche brevissime fasi di recupero da 10 secondi che aiuteranno a recuperare energia.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA
20s SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPPOSTO
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SKIP + CALCIATA DX
20s SKIP + CALCIATA SX
20s MEZZO SQUAT VELOCE
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s CALCIATA SALTELLATA
20s JUMPING JACK
Sessione Cardio Killer:
30s SQUAT
20s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PLANK IN CORSA
10s CORSA LENTA SUL POSTO
20s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SQUAT JUMP
20s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PLANK GOMITO GINOCCHIO + PUSH-UP
10s CORSA LENTA SUL POSTO
20s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s AFFONDO INDIETRO + GOMITO GINOCCHIO DX
20s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s AFFONDO INDIETRO + GOMITO GINOCCHIO SX
20s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PLANK E SALTO
10s CORSA LENTA SUL POSTO
20s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s STEP TOUCH
20s PAUSA
Defa & Stretch:
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
10s VAI IN POSIZIONE
30s TORSIONE TRONCO DA TERRA DX
10s VAI IN POSIZIONE
30s TORSIONE TRONCO DA TERRA SX
10s VAI IN POSIZIONE
30s STRETCHING GLUTEO GAMBA DX (SX DIETRO)
10s VAI IN POSIZIONE
30s STRETCHING GLUTEO GAMBA SX (DX DIETRO)
30s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
30s POSIZIONE A V
Nascondi.
