Esercizi di Stretching: Migliora Flessibilità ed Elasticità
Sessione di stretching total body, utile per migliorare elasticità, flessibilità e benessere generale.
In questa breve sessione di soli 8 minuti lavoreremo su tutto il corpo, con esercizi svolti principalmente sul tappetino.
Ricordiamo che lo stretching è un'attività dolce, fermati sulle posizioni fino al punto in cui senti una minima tensione, senza forzare sulla posizione.
Questa sessione è ottima se praticata al termine di un workout o giornalmente.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
25s ALLUNGAMENTO FIANCO DX
25s ALLUNGAMENTO FIANCO SX
25s STRETCHING SPALLA DX
25s STRETCHING SPALLA SX
10s RECUPERA
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
25s MEZZA DIST. IN QUADRUPEDIA
10s RECUPERA
25s RETROPOSIZIONE SPALLE POS. SEDUTA SUI TALLONI
25s BRACCIA INCROCIATE DIETRO LA SCHIENA - POS. SEDUTA
25s BRACCIA INCROCIATE DIETRO LA SCHIENA - POS. SEDUTA
10s RECUPERA
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
10s RECUPERA
25s STRETCHING GLUTEO DX
25s STRETCHING GLUTEO SX
25s MEZZA DIST. IN QUADRUPEDIA
10s RECUPERA
25s STRETCHING GLUTEO SCHIENA A TERRA DX
25s STRETCHING GLUTEO SCHIENA A TERRA SX
25s ALLUNGAMENTO INT. COSCIA DX
25s ALLUNGAMENTO INT. COSCIA SX
10s RECUPERA
25s STRETCHING GAMBA SX
25s STRETCHING GAMBA DX
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