Esercizi di Riscaldamento Total Body e Pre-Attivazione
10 minuti di lavoro con esercizi di riscaldamento muscolare.
Faremo una prima sessione con esercizi di mobilizzazione, una breve sessione di cardio leggero e concludiamo il workout con esercizi di pre-attivazione.
Un ottima sessione da svolgere prima di un allenamento intenso, quando sentiamo la necessità di inserire una fase aggiuntiva di riscaldamento.
Allenamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s TORSIONE TRONCO
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPPOSTO
20s STEP TOUCH
20s SKIP INCROCIATO
20s PUGNO INCROCIATO
20s V STEP
20s GINOCCHIO SU DX
20s GINOCCHIO SU SX
20s STEP TOUCH
20s MEZZO SQUAT
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA DX + STEP TOUCH
20s CALCIATA SX + STEP TOUCH
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
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