Esercizi di Riscaldamento Senza Salti Per Tutto Il Corpo + Cardio Leggero
7 minuti di riscaldamento muscolare total body.
Faremo esercizi di mobilizzazione e cardio senza salti.
Questa sessione è ottima da svolgere prima di un allenamento particolarmente impegnativo, preparerà il corpo alle elevate sollecitazione del workout o della performance sportiva che stiamo per iniziare.
Struttura allenamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s TORSIONE TRONCO
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPPOSTO
20s STEP TOUCH
20s SKIP INCROCIATO
20s PUGNO INCROCIATO
20s V STEP
20s GINOCCHIO SU DX
20s GINOCCHIO SU SX
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA DX + STEP TOUCH
20s CALCIATA SX + STEP TOUCH
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
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